美白牙齿的方式多种多样，每种方式都有其特点和适用场景，因此无法一概而论哪种方式最有效。不过，根据常见的美白方法及其效果持续时间，可以给出以下概述：

　　常见的美白牙齿方式

　　冷光美白

　　原理：通过高强度冷光将美白剂渗透到牙齿深层，快速美白牙齿。

　　效果：显著改善牙齿颜色，尤其适用于内源性染色的牙齿，如天生牙色偏黄、四环素牙、氟斑牙等。

　　保持时间：在保持好口腔卫生、每年洗牙、不吸烟的情况下，冷光美白的效果可以保持2-3年。但随着时间的推移，牙齿颜色可能会逐渐恢复到原状。

　　牙齿贴面

　　原理：将薄薄的陶瓷或复合材料贴片粘在牙齿表面，以达到美白和修复的效果。

　　效果：美白效果显著，且能同时改善牙齿的形态和排列。

　　保持时间：牙齿贴面的使用寿命受多种因素影响，普遍可维持3-5年不脱落，但也有维持10-20年的先例。

　　超声波洗牙和牙面抛光

　　原理：利用超声波的震动去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素，使牙齿变得光洁。

　　效果：改善牙齿的洁净度，但美白效果相对有限，更侧重于清洁。

　　保持时间：效果保持时间取决于个人的口腔卫生习惯和饮食习惯。

　　家庭美白产品

　　如美白牙膏、牙贴等：这些产品通常含有氧化剂成分，可以去除牙齿表面的污垢和色素。

　　效果：美白效果相对温和，适合日常维护使用。

　　保持时间：效果保持时间较短，需要持续使用才能保持牙齿的美白效果。

　　美白效果的保持时间

　　美白效果的保持时间因个人情况而异，受多种因素影响，包括：

　　个人保养：定期刷牙、使用牙线、漱口水等保持口腔清洁的习惯。

　　口腔卫生状态：如是否有牙周疾病、牙结石等。

　　饮食习惯：是否经常食用色素丰富的食物和饮料，如咖啡、红酒、糖果等。

　　吸烟习惯：吸烟会加速牙齿变黄，影响美白效果的保持。

　　结论

　　因此，无法确定哪种美白牙齿方式最有效，因为每个人的情况都不同。在选择美白方式时，应根据自己的牙齿状况、需求和预算来选择最适合自己的方法。同时，无论选择哪种美白方式，都需要保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，以延长美白效果的保持时间。