要判断自己是否得了牙龈炎，可以从以下几个方面进行观察和分析：

　　一、观察牙龈的外观和颜色

　　牙龈颜色：正常牙龈呈粉红色，质地柔韧致密，表面存在点状色彩(称为点彩)。如果牙龈变为鲜红或暗红色，可能是牙龈炎的征兆。(来源：博禾医生官方网站)

　　牙龈质地：牙龈炎患者的牙龈质地会变得柔软、肿胀，失去原有的韧性和弹性。

　　二、检查牙龈出血情况

　　刷牙或咬硬物时出血：牙龈炎患者常在刷牙、咬硬物(如苹果)时牙龈出血，但一般无自发性出血。如果这种情况频繁发生，应高度警惕牙龈炎。(来源：巢内网、有来医生官方网站)

　　探诊出血：在口腔检查时，医生用探针轻轻触碰牙龈，如果牙龈容易出血，也是牙龈炎的一个典型表现。

　　三、评估牙龈的肿胀和不适感

　　牙龈肿胀：牙龈炎患者的牙龈可能出现局部或全口的肿胀，龈缘可能变厚并失去原有的扇贝状形态，不再紧贴牙面。

　　不适感：患者可能感到牙龈局部肿胀、不适，可伴有口臭。此外，还可能有牙龈发痒、发胀等不适感。(来源：博禾医生官方网站)

　　四、考虑其他相关因素

　　口腔卫生习惯：长期不良的口腔卫生习惯，如不定期刷牙、使用牙线等，容易导致牙菌斑和牙结石的堆积，从而引发牙龈炎。

　　全身因素：某些全身性疾病，如糖尿病、营养不良等，也可能影响牙龈的健康状况。

　　五、专业诊断

　　最准确的判断方法还是通过专业的口腔检查。口腔医生会根据患者的症状、体征以及必要的辅助检查(如X线片)来综合判断是否患有牙龈炎。

　　总结

　　判断自己是否得了牙龈炎需要综合考虑牙龈的外观、颜色、质地、出血情况、肿胀和不适感等多个方面。然而，由于个人观察和判断的局限性，最可靠的方法还是寻求专业口腔医生的帮助进行诊断和治疗。如果怀疑自己患有牙龈炎，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。