如果得了牙龈炎，可以采取以下措施进行治疗和缓解：

　　一、一般治疗

　　保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水等，都可以有效清除口腔中的细菌和食物残渣，减轻牙龈的炎症。

　　调整饮食习惯：避免吃辛辣刺激的食物，减少含糖食物和饮料的摄入量，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，有利于牙龈健康。

　　避免刺激物：烟草、酒精、咖啡等刺激物可能加重牙龈炎的症状，因此应尽量避免。

　　二、药物治疗

　　局部用药：对于细菌感染引起的牙龈炎，可以遵医嘱使用抗菌药物，如硝基咪唑类药物(甲硝唑片、替硝唑片、奥硝唑片等)来减轻牙龈的炎症。也可以使用过氧化氢溶液冲洗牙齿部位，或在牙龈沟内涂擦碘甘油等灭菌药物。此外，溶菌酶、氯己定口含片等含漱药物也有助于炎症的消退。

　　全身用药：如果牙龈炎症状较重，可能需要全身治疗，如在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等抗生素类药物。

　　三、专业治疗

　　洁治术治疗：如果病情相对严重，且通过一般治疗和药物治疗无法得到改善，可以考虑到正规医院进行洁治术治疗。通过超声波洗牙的方式，可以清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，从而减轻牙龈的炎症。

　　刮治术治疗：对于牙周袋较深的人群，可能需要采取牙周翻瓣术的方式进行治疗，有助于去除局部坏死组织，促进炎症消退。

　　手术治疗：如果牙龈炎引起了牙龈脓肿或局部增生成为牙龈瘤，可能需要手术切开引流或手术切除。此外，如果出现了牙齿松动的情况，还需要配合医生通过拔牙的方式进行治疗，以免加重病情。

　　四、其他建议

　　锻炼和健身：锻炼能够促进消化、缓解压力、平复情感，有利于牙龈健康。每天进行适量的运动，如散步、气功或太极拳等，可以增进消化系统机能，促进牙龈血液循环。

　　及时就医：如果牙龈炎症状较重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。医生会根据患者的具体情况制定合适的治疗方案，以控制病情并防止并发症的发生。

　　总之，治疗牙龈炎需要采取综合措施，包括保持口腔清洁、调整饮食习惯、避免刺激物、局部和全身用药以及专业治疗等。同时，患者也应保持积极的心态和良好的生活习惯，以促进病情的康复。